Falta de sueño y diabetes tipo 2:

Ya habíamos explorado la relación entre la alimentación y la diabetes, pero ¿qué hay del sueño? Descubre lo que la ciencia tiene que decir sobre la importancia del descanso y cómo puede afectar la predisposición a la diabetes tipo 2.

¿Existe una conexión?

Investigaciones revelan que hombres sanos que duermen menos de 7 horas por noche muestran mayor intolerancia a la glucosa, reflejada en un aumento de azúcar en sangre. Este indicador podría señalar una predisposición a la diabetes tipo 2.

Imagina el cuerpo como una fábrica que procesa glucosa, donde el páncreas actúa como vigilante utilizando la insulina como llave para procesar el azúcar. La diabetes tipo 2 surge cuando estas “llaves” se dañan o son insuficientes, resultando en un exceso de glucosa en la sangre.

Si el “vigilante” no duerme lo suficiente, pierde la capacidad de abrir las puertas necesarias para procesar la glucosa. Aquí radica la importancia de dormir al menos 7 horas por noche.

Dormir por lo menos 7 horas por noche es fundamental, especialmente para aquellos con diabetes. No obstante, recordamos que la falta de sueño no garantiza la diabetes; es solo un factor entre muchos. Mejora tus hábitos de vida para una salud óptima.

Te invitamos a ver nuestros últimos dos videos en vivo donde discutimos estrategias para alcanzar las 7 horas de sueño recomendadas. Cuida de tu bienestar y mejora tus hábitos de vida.

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La relación entre la falta de sueño y la diabetes tipo 2 es un tema crucial. Cuida de tu sueño, cuida de tu salud. Estamos aquí para proporcionarte información valiosa y apoyo. ¡Descubre cómo mejorar tu calidad de vida hoy!

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Referencias:

1 Gottlieb DJ, Punjabi NM, Newman AB, et al. Association of Sleep Time With Diabetes Mellitus and Impaired Glucose Tolerance. Arch Intern Med. 2005;165(8):863–867. doi:10.1001/archinte.165.8.863 Association of Sleep Time With Diabetes Mellitus and Impaired Glucose Tolerance | Sleep Medicine | JAMA Internal Medicine | JAMA Network

2 Knutson KL, Ryden AM, Mander BA, Van Cauter E. Role of Sleep Duration and Quality in the Risk and Severity of Type 2 Diabetes Mellitus. Arch Intern Med. 2006;166(16):1768–1774. doi:10.1001/archinte.166.16.1768

Role of Sleep Duration and Quality in the Risk and Severity of Type 2 Diabetes Mellitus | Sleep Medicine | JAMA Internal Medicine | JAMA Network

3 Elmasry, A., Lindberg, E., Berne, C., Janson, C., Gislason, T., Tageldin, M.A. and Boman, G. (2001), Sleep-disordered breathing and glucose metabolism in hypertensive men: a population-based study. Journal of Internal Medicine, 249: 153-161. https://doi.org/10.1046/j.1365-2796.2001.00787.x

Sleep‐disordered breathing and glucose metabolism in hypertensive men: a population‐based study - Elmasry - 2001 - Journal of Internal Medicine - Wiley Online Library