Claves de salud mental en nuestro webinar “Conozco a alguien con ansiedad / depresión. ¿Cómo ayudo?
El pasado 18 de julio, tuvimos el honor de conversar con Yesid Franco, el psicólogo del Banco Distrital de Sangre, sobre dos de las condiciones de salud mental más prevalentes en la actualidad: la ansiedad y la depresión.
Durante el seminario en vivo, nos sorprendió gratamente recibir numerosas preguntas mientras aún definíamos qué es la ansiedad y qué es la depresión. Esta es la primera clave: cada día, más personas son conscientes de estos conceptos y de la necesidad de acciones concretas para mejorar la salud mental.
Utilizamos diversos ejemplos para ilustrar los síntomas que pueden indicar que alguien sufre de ansiedad y/o depresión y cómo podemos detectarlos. Aquí se encuentra la segunda clave: podemos ser un espejo para ayudar.
¿Qué significa ser un espejo para ayudar?
Cuando alguien tiene ansiedad, le ayudas mucho si tú mismo estás en calma. Cuando alguien tiene depresión, le ayudas mucho si tú te muestras con ánimo. En este punto, es crucial entender que no puedes cambiar el estado de ánimo de otra persona, pero puedes hacer lo posible dentro de tu control para influir positivamente en su bienestar.
Te invitamos especialmente a practicar el ejercicio de respiración que presentamos al final del webinar. Este ejercicio no solo ayuda a mejorar los estados de ansiedad, sino que también puede aliviar los pensamientos intrusivos: inhala durante 5 segundos, sostén la respiración por 5 segundos y exhala durante 5 segundos
Tercera clave: Empatía
Esta es la clave más importante que queremos resaltar. Si eres empático, ya estás ayudando a alguien que atraviesa un momento difícil con su salud mental. Un diálogo empático, basado en la comprensión y la disposición para escuchar, puede ayudar a tu amigo o amiga a encontrar el camino hacia herramientas que mejoren su bienestar.
En resumen, nuestra conversación con Yesid Franco nos brindó valiosas lecciones sobre cómo reconocer y abordar la ansiedad y la depresión. A través de la calma, el ánimo y la empatía, podemos ser un apoyo significativo para quienes nos rodean. No subestimemos el poder de nuestras acciones y palabras; a veces, ser un espejo positivo es el primer paso hacia la recuperación.
Aún puedes ver este webinar e inscribirte a nuestro programa DarmeBienestar para hacer parte de nuestros siguientes encuentros en vivo